Oczy wymagają szczególnej pielęgnacji, aby zachować ich kształt.

Każdego ranka, zaraz po przebudzeniu, nasze oczy zaczynają „pracować”. I o ile organizm ma trochę czasu, by wpaść w rytm przy filiżance kawy czy lekkiej gimnastyce, oczom brakuje czasu na rozgrzanie. Dlatego musimy o nie dbać, aby były w dobrej formie.

Zacznij dzień świeżo
Sen daje odpocząć oczom, więc dobrze wypoczywaj i zacznij dzień z przyjemnym uczuciem. Oczy potrzebują tlenu, aby dobrze funkcjonować, więc daj im go. Oto kilka prostych ćwiczeń, które możesz wykonać wcześnie rano:

1. Rozgrzewka i rozciąganie całego ciała.

2. Dotknij dłoni przed klatką piersiową w pozycji jogi.

3. Spójrz w górę iw dół, zamknij oczy.

4. Otwórz oczy i spójrz w lewo iw prawo, zamknij.

5. Otwórz i spójrz na prawy górny róg i lewy dolny róg (po przekątnej), zamknij.

6. Otwórz i spójrz w lewo i prosto.

7. Zamknij oczy i na chwilę połóż dłonie na powiekach.

Powtórz każde ćwiczenie pięć razy.

Jedz zdrowo
Oczy są jak mali zawodowi sportowcy, więc aby dobrze funkcjonować, potrzebują dużo energii i wystarczającej ilości składników odżywczych. Świetnie sprawdzi się zbilansowana dieta bogata w świeże owoce i warzywa, orzechy i nabiał, a także mięso, drób i ryby. Na przykład witamina A znajduje się w marchwi, morelach i brokułach.

Witaminy C i E chronią nas przed wolnymi rodnikami. Najwięcej jest ich w owocach cytrusowych, kiwi, papryce, olejach roślinnych i orzechach.

Jeśli chcesz mieć zdrowe oczy:

1. Unikaj nikotyny.

2. Nie przyjmuj pustych kalorii – są one zawarte w białej mące i tłustych potrawach.

3. Pij 2-3 litry wody lub niesłodzonej herbaty dziennie. Zapobiega to wysuszaniu oczu.

Kiedy pracujesz przez cały dzień, twoje oczy pracują niestrudzenie. Daj im spokój. To najlepszy sposób na zachowanie ich w dobrej formie przez długi czas. Jeśli pracujesz przez długi czas przy komputerze, w określonych odstępach czasu odrywaj wzrok od monitora i patrz w odległy punkt.

Joga dla oczu to także sposób na krótką przerwę dla wzroku

1. Usiądź i zamknij oczy.

2. Rozetrzyj dłonie, aby je ogrzać i połóż dłonie na powiekach.

3. Kiedy dłonie zaczną się ochładzać, możesz zdjąć ręce i otworzyć oczy.

Powtórz trzy razy.